|
Медики назвали 10 правил летнего сна. Как пишет издание La Stampa (перевод Inopressa), доктора советуют не спать голышом жаркими летними ночами. Они объяснили это тем, что пижама или легкая рубашка из хлопка, даже нижнее белье, помогают впитывать пот, который может мешать сну.
По словам доктора Стефано Оттолини, можно спать и без включенных кондиционеров, но при соблюдении определенных правил. "Легкая хлопковая простыня способствует циркуляции воздуха в постели. Перед сном желательно принять прохладный или теплый душ: он постепенно снижает температуру тела и освобождает кожу от пота. Доктор также советует перед сном почитать при свете ночной лампы — приятное чтение заставляет забыть о жаре. Вообще рекомендуется как можно дольше находиться при естественном освещении, не включать свет", — сообщает газета. Также правила прописывают и определенную позу для сна: не стоит сворачиваться калачиком, лучше раскинуть руки и ноги — это помогает снизить температуру тела. Что касается ужина, то предпочтительны блюда из сырых продуктов, нежелательно зажигать печь или духовку. Кроме того, ужин должен быть необильным, легко перевариваемым, что также способствует лучшему сну. Не стоит принимать алкоголь. Лучше незадолго до сна выпить стакан воды. Последний совет доктора Оттолини: отключите как можно больше электроприборов и унесите из спальни мобильники. |
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, пройдите процедуру авторизации здесь.
