Евгений Кондратьев « Первостепенная задача - не позволить ближнему погибнуть ни физически, ни духовно. Выйдя из раковины обособленного существования и протянув руку помощи другому, мы спасаем в действительности не только его, но и самих себя. Взаимопомощь в быту составляет лишь первый шаг в правильном направлении. Воссоздав разорванные связи и соединившись с единомышленниками в клубы, общины мы окажемся непобедимы.
Солидарность - это, поистине, тот могучий рычаг, с помощью которого возможно укрепить пошатнувшийся фундамент нашей жизни. Только с возвращением идеи общего блага, обретением коллективных целей и смыслов, возобновлением строительного духа, так свойственного прежде нашей цивилизации, открывается путь к ее грядущему подъему. А.Н. Самарин, философ
Больше 1000 идей для Дома и дизайна интерьера своими руками Опыт отечественный и зарубежный. Мы собирали их для вас более 10 лет.

Авторизация:

Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Забыли пароль?
Регистрация.

Поиск:



Рассылки Subscribe.Ru
Электронный журнал "Женщина Москва"


Если сайт вам интересен, пожалуйста, ответьте на короткую анкету.


Система Orphus


Дикая усталость после тренировок, как справлялись?

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти
 
Страницы: 1 2 3 След.
Дикая усталость после тренировок, как справлялись?
Всем привет! не знаю, может у вас такое было, может это и нормально, просто у меня раньше не было ничего подобного, а именно: после тренировок возвращаюсь вообще без сил, поднывают мышцы, стала сильно не высыпаться и все снова по кругу. Раньше как-то спорт заряжал позитивом и энергией, нет, уставала конечно, но не настолько. У меня муж уже думает, что у меня любовник, потому что я вообще НИЧЕГО не хочу. Что делать? Было ли у вас так когда-нибудь?
Мария, это перетренированность т.е. усталость, Вам надо отдохнуть от тренажерного зала недельки две, сходить к невропатологу что бы порекомендовал что нибудь успокоительного и заниматься после отдыха не более трех раз в неделю. Поверьте, я профессионал (Михаил Смирнов МС МК), вот мой сайт и мои клубы: sportleon.ru Удачи Вам.
тел.8-903-009-97-07
без паники... Ничего страшного, небось не высыпаетесь, а еще может и на диете какой сидите, энергии неоткуда взяться, вот и вся вялость. Ешьте больше углеводов с белками, только правильных углеводов - каши, творог, поспите не 7-8, а дайте слабинку 9-10 несколько дней, все вернется, вот увидите, у меня такое бывало, немного отдыха и снова все ок
вот точно - случаем на диете какой-нибудь не сидите? А то с салатов-то энергии немного прибавится, а на тренировках организм ее еще больше теряет, где восполнять нехватку? Здоровый сон - самые что ни на есть лучший помощник - по себе знаю, если совсем не жестю в плане занятий. А так, реально добавьте побольше углеводов - с тренером пообщайтесь, что он скажет, можно еще аминокислот попить, не знаю, стимол к примеру. Я как-то пила, когда вообще треш был полный, но я с кровати прям встать не могла, настолько себя загнала, а тренер проморгала. Вот и восстанавливала потом силы, каши, сон, стимол, отдых, в спа еще можно сходить - чтобы переключиться, и снова в припрыжку пойдете на тренировку
ну может сна бы и побольше - это верно, сейчас как-то получается мало спать, на диете не сижу и вроде нормально питаюсь, но уточнить надо, а то может это мне так кажется, что нормально. Ванные, сауны - они хорошо от боли вроде помогают, способствуют во всяком случае, но тут не уверена, что мне поможет, хотя может вы и правы, готова уже со всем согласиться. Про аминокислоты не слышала. Это витамины?
Сон, отдых, углеводы + витамины и пища, богатая железом. Через пару недель все пройдет. Аминокислоты..хм, не знаю, спросите у тренера, мне кажется, можно пока и без помощников, самому справиться
Москва... Москва... Люблю тебя
так а никто и не говорит, что надо пить и все))) Не, конечно надо режим наладить, питаться нормально, спать - реально от нехватки сна такие вещи появляются, а казалось бы, чего - ну тут часик не доспал, там два, а в итоге - вот оно состояние на лицо. А про стимол я написала, ну просто мало ли. Мне когда-то помогло очень хорошо, но я повторюсь - все в комплексе делала, а не просто одни аминокислоты пила и продолжала в том же духе, нет. Отдыхала, питалась правильно. Просто с аминокислотами процесс восстановления пошел существенно быстрее и все. Может ей и не нужно, может вес проще, но так, пусть уточнит, я не навязываю, тут надо с тренером обсуждать
все, благо, с тренером поговорила, рассказала ей все. Она мне тоже про пищу с содержанием железа сказала и про углеводы. Нагрузку уменьшили пока, чтобы я в норму пришла, и стимол я купила, она сказала, что лишним не будет, раз у меня уже прям такое состояние, что с ног валюсь. Кисловат он конечно, но ничего в соке мешаю, нормально. Посмотрим, сказала дней 10 попить. И мужу сообщила, что неделю буду отсыпаться, а потом на выхах поедем за город, буду доказывать, что не изменяла, а реально просто устала )))) вот так... в общем, потом отпишусь еще
хорошо, когда опытный тренер есть под рукой!
А вы попробуйти перейти на спортивное питание.Может просто у вашего организма на вас сил не хватает.На ваш темп и ритм тренировок?
Цитата
viktorian advegov пишет:
А вы попробуйти перейти на спортивное питание.Может просто у вашего организма на вас сил не хватает.На ваш темп и ритм тренировок?

Я вот с этим согласна,у меня первое время после плавания было ощущение,что у меня сил нет даже домой доехать.В итоге просто к диетологу сходила и он мне посоветовать составить программы правильного спорт питания.Вот я на активизме себе подобрала то,что мне нужно activizm.ru и могу сказать,что после недели на подобной еде мне стало значительно проще тренироваться и самочувствие куда улучшилось.Так что присмотритесь к своему рациону
Свои силы нужно беречь. Если организм обессилен, любые болячки быстрее цепляются. Для того, чтобы набраться сил нужно хорошенько высыпаться. Необходимо кушать побольше фруктов и овощей, в которых много полезных витамин.
Ага, особенно сейчас много витамин в овощах и фруктах, ничего в них уже полезного нет. Никакой пользы не принесут.
Только хороший отдых и сон поможет восстановиться
Не согласна, сейчас на рынках и в магазине уже есть петрушка, укроп и лук свеженькие, очень полезные. Скоро томаты будут, перец. Можно при желании найти все что нужно
Изменено: Avgusta - 02.05.2014 19:37:34
Ем это все, но если честно не очень много пользы. Намного больше от стимола. Я не говорю .что нужно пить препарат и ничего больше не делать. Нужно все время питаться правильно и только тогда организм не будет давать сбой, но иногда без традиционной медицины никуда не деться
Изменено: Мария Власова - 03.05.2014 14:17:46
Только благодаря сну и хорошему отдыху можно восстановить силы
Не нужно забывать про питание конечно, но отдых важнее всего 
Цитата
Мария Власова пишет:
Ем это все, но если честно не очень много пользы. Намного больше от стимола. Я не говорю .что нужно пить препарат и ничего больше не делать. Нужно все время питаться правильно и только тогда организм не будет давать сбой, но иногда без традиционной медицины никуда не деться
Может быть, спорить не буду. Но пока у меня получается самостоятельно восстановиться. Бывают кончено моменты когда боль в мышцах чувствую и усталость, но могу и потерпеть. Постепенно все само проходит
Я как-то три дня подряд занималась на фитнесе, а потом встать утром не могла.Тренер отругал меня за столь бездумный подход.Нагрузку нужно давать организму постепенно
Не вертись к людям задом, тогда и они к тебе повернутся передом!
Хороший здоровый сон отлично восстанавливает организм
Страницы: 1 2 3 След.
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)




Наверх